如何克制“暴躁”的脾气？

如何克制“暴躁”的脾气？
; s$ ]/ B2 j$ G& w8 `- t$ d) x( H+ }! k/ Z8 ~  N
8 u9 S+ {8 G6 l4 X. `9 b3 L; }; R
9 y* V6 z4 _" _  ]9 L! @8 n8 V3 [
1．对暴躁易怒的危害性要有足够的认识。 4 _7 }( S( g/ F0 M
: C: m  s* ^! s
　　在生活中我们常常看到，有些人因为一些不足挂齿的小事而发怒，做出不该做的事，引起恶性斗殴，甚至导致人命案子的发生，最后锒铛入狱，事后常常后悔不已。所以发脾气并不能使问题得到解决，反而会增加新的矛盾。 ) e$ W7 J$ o: G1 _; J7 Q

. V" P3 K3 e% J1 h2．增强理智感，学会克制自己的怒气。 / f2 X0 U# J- }. N: ~

* ^! N* p" ]% Z3 ]* V& j　　增强理智感，可以使我们遇事多思考，多想想别人，多想想事情的结果，认真对待，慎重处理。一旦发觉自己出现了冲动的征兆时，及时克制，加强自制力。
, g! ?9 n# B. c. ^2 w4 o. D
' m( k& P9 v" a8 W7 V; i: i3．学习一些帮助自己克制暴躁脾气的好方法。 ; c5 e6 \0 \5 i; p7 r& w% A, m

/ g( o$ x1 E* P5 N6 T2 Y5 H' H, q　　在家进而或在课桌上贴上“息怒”、“制怒”一类的警言，时刻提醒自己要冷静。 , [2 _' N9 b! i$ X, z6 G- |

- _$ f% V' [4 d( h' K# v0 b　　俄国文学家屠格涅夫，曾劝告那些易于爆发激情的人，“最好在发言之前把舌头在嘴里转上几圈”，通过时间缓冲，帮助自己的头脑冷静下来。在快要发脾气时，嘴里默念“镇静，镇静，三思，三思”之类的话。这些方法都有助于控制情绪，增强大脑的理智思维。
5 o. ^; q$ z- L9 @5 n- n* y# T( ?" W9 Y1 W4 u
　　转移，当发觉自己的情感激动起来时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松驰下来。比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者干脆到操场上猛跑几圈，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。 * X4 k% M& @: b7 W7 T2 Y  ^
) Y/ B/ i0 X: [
　　灵活，有很多事情是可以有多种处理办法的，遇事要灵活行事，不要那么僵硬，有时可以退让一下，给对方改变主意和态度的机会，选择方法要考虑事情的效果。 ' b5 \" r  b% h+ r  E' F4 h, o7 @
1 w+ t' W' i% u# I: q
　　也可以用一个小本子专门记载每一次发脾气的原因和经过，通过记录和回忆，在思想上进行分析梳理，定会发现有很多脾气发得毫无价值，会感到很羞愧，以后怒气发作的次数就会减少很多。
, T1 F( O7 N- ]1 ~8 H
8 E8 [6 K- ^0 t4．换个角度考虑问题，体谅他人感受。 # n8 A3 o% k9 Z

, _# Q; r& Q; J* E, X" M8 [" G　　做人应当有一点儿“雅量”，即容人之量，要“待人宽，责已严”，不要动辄指责怪罪别人。因区区小事而对同学发脾气，是极不礼貌的行为。你发了火，泄了气，痛快了，可这种痛快是建立在别人的痛苦之上，如果把你调个位置，有人对你大发脾气，你会怎么想？所以，一个时时想着别人，处处体谅别人的人，即使自己心中不快，也不会迁怒于人，更不会把自己的不愉快强加给别人。 , u8 O/ B8 @1 H( X, X' w$ X
) S  p! \5 M6 e, A$ d
5．聆听音乐可以调节情绪。
/ H# U0 h* i- F3 V8 H" f/ O; d* _; \( d. o# V( W
　　情绪容易兴奋、激动，所以，建议平时有时间多听听节奏缓慢、旋律轻柔、音调优雅、优美轻松的音乐，对安定情绪，改变暴躁的脾气也是有帮助的。 2 C$ i/ T1 U% H% J/ o6 u$ V

+ F8 [2 I  X+ i　　多参加集体活动，多和其他人交谈，了解他人，理解他人，也了解自己，从而正确地对待自己。