现代人的隐性杀手－心理疲劳

现代人的隐性杀手－心理疲劳
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1 K9 @+ ?: R0 l" O% l. W 医学心理学研究表明，心理疲劳是由长期的精神紧张、压力、反复的心理刺激及恶劣的情绪逐渐形成的。它超越了个人心理的警戒线，这道防线一旦崩溃，各种疾病就会乘虚而入，不断发生。在心理上会造成心理障碍、心理失控，甚至心理危机；在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚，甚至精神失常；在身体上则会引发多种心身疾患。当心理方面出现功能障碍时，会表现为紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等等。心身疾患则表现为一系列躯体疾病如偏头痛、萧麻疹、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调、性欲减退等等。
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) Z* W) C/ k0 w( D0 ?( g　　心理疲劳是不知不觉潜伏在人们身边的一个“隐性杀手”，它不会一朝一夕就致人于死地，而是像慢性中毒那样，到了一定的时间，达到一定的“疲劳量”，才会引发疾病。所以平时往往容易被人们忽视。
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% i/ r. T3 \( [( }/ W& A# R' ~5 v; ` 那么，怎样才能有效地消除心理疲劳呢？ , V( E' v4 |0 m0 s
　　科学家研究发现，下列８种方法值得一试： - A0 z) L- i6 A- w: p6 a0 ?. i
　　１、健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方式。
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+ j- C5 D( c2 C( U& y$ C　　２、高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压。在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是一种惬意的享受。
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3 @+ I- A( o/ V: Z; ^/ `! L　　３、放慢节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中。' o6 m+ C1 {  P1 q
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　　４、沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。
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1 j  G, Z: a2 Z* |* `# E; i　　５、做错了事不要总是自悔自责，要能够正常地工作。 $ w- q  Y3 X- F& K
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　　６、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对一些人说“不”。
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' {, ~# V  H+ q0 H' q8 ~& d　　７、夜深人静时，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然入。
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3 q( |: T8 [7 T& m8 x3 f# p3 @3 i5 f1 u　　８、既然昨天及以瓣的日子都过得去，那么今天及往后的日子也一定会度过，多念念“车到山前必有路”。