睡觉八忌
睡觉八忌! d# T( X& p0 y5 x' p
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睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面： 7 _( ]! h0 W6 d4 ^. {! l1 D
[睡前应做六件事]
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一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。/ _# ?6 j9 I: ]7 B$ |. O1 N
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二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。' ~, Q {3 \& W! M+ G5 V
/ i' l# H) w o$ m3 y1 g 三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。0 J3 r% `1 Q2 q9 O3 G8 a p
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四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。睡眠不足6小时 犹如两晚不睡觉- s" R' U! v; B- f# d# @ s8 O
( W7 S5 F$ }0 }7 c3 r 五是睡时忌多言谈。如何获得舒适睡眠？(图)
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六是睡时忌掩面，以免呼吸困难，不利于健康。) a/ e7 h& ^6 X9 a# F
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七是睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。
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1 I. N1 g$ Z5 ]. B; k 八是睡时忌吹风，要注意保暖。秋爽睡觉莫贪凉
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